Preparare una tisana: un gesto di cura

Preparando una tisana, mi dedico del tempo, mi coccolo con aromi e profumi, compio un’azione che mi procurerà benessere e che mi riconnette con la natura.

Con l’arrivo dei primi freddi, molti di noi riscoprono il piacere di una tisana calda, magari la sera, proprio come un rituale. Ma oltre al comfort, l’uso delle piante medicinali, attraverso miscele semplici come tisane terapeutiche o infusi, è un ottimo metodo per curarsi perché queste preparazioni sfruttano un cocktail di principi attivi che agiscono in sinergia espletando un effetto terapeutico.

Le tisane: non semplici bevande aromatiche

Le tisane non sono semplici bevande aromatiche ma, a seconda delle piante utilizzate, possono avere proprietà calmanti, digestive, depurative o stimolanti e inoltre, il veicolo acquoso rende tutto più assorbibile. Sono rimedi naturali con basi scientifiche a cui tutti possono accedere.

Oggi, anche la scienza riconosce il valore di molte di queste piante officinali, perché da esse si estrae con mezzo acquoso il fitocomplesso, ovvero l’insieme delle sostanze bioattive, come flavonoidi, oli essenziali e polifenoli, che agiscono in modo sinergico sull’organismo.

L’importanza della sinergia tra le piante

Il farmacista esperto è consapevole che l’efficacia di una tisana terapeutica non dipende dal numero delle piante medicinali utilizzate, ma dal mettere insieme poche droghe che siano tra loro sinergiche e miscelate in equilibrio.

Non esiste una tisana “universale”, ogni persona ha esigenze diverse, per questo il farmacista può personalizzare la miscela più adatta, in base allo stile di vita e alle eventuali patologie o terapie in corso, evitando, ad esempio, piante con azione troppo diuretica in chi soffre di pressione bassa o altre con azione antiaggregante in chi assume farmaci anticoagulanti.

Come preparare una tisana nel modo corretto

Come prepararla al meglio?
Per ottenere tutti i benefici, è importante rispettare i tempi e i metodi di infusione.

In genere si consiglia di lasciare le erbe in acqua calda (non bollente) per 5–10 minuti, coprendo la tazza per non disperdere gli oli essenziali. Anche la qualità dell’acqua e delle materie prime è fondamentale: meglio preferire erbe sfuse e miscele preparate in farmacia, dove si garantisce la tracciabilità degli ingredienti.

Bere una tisana non è solo una questione di salute, ma anche un momento per rallentare, respirare e prendersi cura di sé. È un piccolo rito che unisce tradizione e scienza, capace di portare benefici concreti al corpo e alla mente.

La prossima volta che preparate una tisana, ricordate: dentro quella tazza non c’è solo acqua e aroma, ma un concentrato di natura e conoscenza millenaria.

Curiosità sulle piante

La camomilla era già usata dagli Egizi per calmare febbre e nervi: la consideravano un dono del sole, inoltre aiuta sia a rilassare la mente che a sciogliere tensioni muscolari, crampi e coliche gastrointestinali.

La melissa deve il suo nome alle api (melissa in greco significa proprio “ape”) perché ne amano il profumo.

L’infusione è il metodo di preparazione migliore per le parti delicate delle piante (fiori e foglie), mentre la decozione si usa per radici e cortecce più dure.

Una miscela di finocchio, anice e menta è tradizionalmente usata dopo i pasti per favorire la digestione e ridurre il gonfiore.

La dott.ssa Irene Dambrosio

La dott.ssa Irene Dambrosio è farmacista, esperta in floriterapia, medicina omeopatica, SIBO e benessere intestinale, specializzata nel sostegno all’allattamento materno, iscritta alla Società Italiana di Tricologia, con un master in Scienze Tricologiche Mediche e Chirurgiche.

Per contattarla è possibile chiamare il numero 0803112166 oppure rivolgersi presso la farmacia Giordano in via Selva 73/A ad Altamura.

Consulenza tricologica con video dermatoscopio e tricogramma; consulenza e sostegno all’allattamento materno; noleggio tiralatte; corso manovre di disostruzione pediatrica; ampio reparto prima infanzia; check-up pelle; consulenza omeopatica, fitoterapica e floriterapica; consulenza nutrizionale e BIA; integrazione per sportivi e alimentazione low carb; polisonnografia; spirometria; ECG; Holter cardiaco e pressorio; densitometria ossea; test insufficienza venosa; foratura lobi auricolari; consulenza per disassuefazione da fumo di sigaretta, screening colon retto; test helicobacter pylori; test del microbiota intestinale; intolleranze alimentari; test SIBO al lattulosio; esami del sangue: colesterolo, glicemia, trigliceridi, emoglobina glicata, vitamina D, psa, tsh, betaHcg e test di rilevazione infezione batterica e virale per evitare l’antibiotico resistenza.

LA NUOVA MURGIA – Anno XXV • N° 175 • Dicembre 2025/Gennaio 2026